体考前喝什么运动饮料

体考前适宜喝一些温水、糖水、淡盐水等，另外需要注意体考前不宜过度饮食，也不宜大量饮用太多功能性饮料，可以在进行运动之前半个小时，少量饮用糖水、温水等，有利于补充所需糖的含量以及能量，其次还需要注意保持心情舒畅，日常也需要多加锻炼。

考前喝饮料需要注意什么

1. 控制好比例，太浓可以用水稀释到40%，最好不要超过250ml。

2. 考试前30分钟喝完，然后喝一口水漱口，不宜过多饮用功能性饮料，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试时会有不适感。

3. 补充一些温水当然是最好的了，其次保持心情的愉悦也很关键，利于发挥。

在每年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。

考前喝功能饮料大部分还是心理作用，如果觉得需要这个心理作用，可以少喝一点。

但在考试前喝一肚子水反而对考试不利，但是不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；根据考试当天的天气，适当的增减衣服。

体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。

蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等。

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